Skip to main content
HOME>雑木の庭>2019雑木の庭から>マインドフルネスのイメージは庭づくりに一番近い

マインドフルネスのイメージは庭づくりに一番近い

こんなあなたに
健康な生活を送りたい人
つながりを大切にしたい人
創造的でいたい人
困りごと
マインドフルネスって何ですか?
マインドフルネスに達するにはどうすればいいの?

こんな困りごとにこたえます。

この記事でお伝えすること

庭づくりで感じる「癒し」と「喜び」。美観のためだけではない庭づくりの効能。「その正体」をお伝えします。

美観のためだけではない 庭づくりの効能「その正体」

庭づくりの効能「その正体」。それはズバリ「マインドフルネス」。

DIYを通じ何度も繰り返し実感している「癒し」と「喜び」。「脳を鍛える茂木式マインドフルネス」を読んで,その正体がわかりました。

マインドフルネスとは

そもそも「マインドフルネス」って何でしょう。

マインドフルネスとは,「今,ここ」で起こっていることに対して注意を向け,自分が感じている感情,思考を判断せずに冷静に観察している状態のこと

脳を鍛える茂木式マインドフルネスより引用

風に揺れる葉。揺れる木洩れ日。「今,ここ」で起こっていることを観察するだけ。

遅遅として進まないDIYのだらしなさにも,自分を責めず(感情,思考を判断せず),冷静に観察している状態。庭に放置しっぱなしの材料を見ても「今は手が回らない自分がいるんだ」と状態を感じとるだけ。

焦らない。苛立ちもしない。やわらかい時間。

いつしか,この先に待つ庭の完成に創造を膨らませ,穏やかに穏やかに・・・何もせず,ただただボ~ッとする時間。脳内のアルファ波がオーバーシュート。あぁ気持ちいい。この瞬間,この時間が流れれている状態。

これがマインドフルネスです。

振り返ると,激務で疲弊したオッサンを癒す雑木の庭 喜びはDIYだからこそ倍増するで感じた「心地よさ」と「癒し」「喜び」が,マインドフルネスそのものでした。

【築4年目】激務で疲弊したオッサンを癒す雑木の庭 喜びはDIYだからこそ倍増する

マインドフルネスのイメージは庭づくりに一番近い

あの気持ちのいい状態。「今,ここ」「ただただ,今」を感じる。GTDでいう「水のような心」。それがマインドフルネス。

「脳を鍛える茂木式マインドフルネス」では,「マインドフルネス」と「庭づくり」について,次のように語られています。

僕が思っているマインドフルネスのイメージは,庭づくりに一番近いと思います。庭づくりは,人間の手で手入れをすることと,自然の力―――天候や植物自身が持つ力―――の両方がないとうまくいきません。

意識と無意識の関係とは,この庭づくりに近いと思います。意識とは人間の手で庭の手入れをすること。無意識とは自然の力に委ねること。意識の方でいろんなことをしても,最後は無意識の力がないとどうにもならないということです。無意識に委ねる気持ちがマインドフルネスな生き方なのです。

脳を鍛える茂木式マインドフルネスより引用

著者がマインドフルネスのイメージは庭づくりに一番近いと語っていることは,わたしが庭づくりで得られた喜びをまとめた「大切にする」に刻み込んだ私の思いと共通するものです。

庭づくりで感じる「心地よさ」の正体がここにあるんですね。

マインドフルネスの三大ベネフィット

同著を読んで,マインドフルネスに達する方法の一つに「瞑想」があることを知りました。

この本を読んでからというもの,起床後・就寝前の5分~10分を「瞑想」の時間にあてています。加えて,というか以前から庭づくりでマインドフルネスに達することができる強い実感を持っているので,庭に出れば自動的にマインドフルネスに達し,リラックスしています。

ところで,マインドフルネスには「癒し」と「喜び」以外にも,さらなるベネフィット(利益)があるって知ってます?

脳のメンテナンスが行われることで,気づきを得られたり,ストレスが解消したり,前向きに生きられたり,創造性が高まったり,コミュニケーションがスムーズにいったりします。

脳を鍛える茂木式マインドフルネスより引用

中でも,マインドフルネスの三大ベネフィットが以下。

マインドフルネスの三大ベネフィット

  • クリエイティブであること
  • コミュニケーションがうまくいくこと
  • ストレスがないこと

脳を鍛える茂木式マインドフルネスより引用・抜粋(箇条書き)

マインドフルネスは私たちにとって大切なこと。つまり,「健康」「創造」「つながり」を生み出してくれます。つまり,健康でいたい人,つながりを大切にしたい人,創造的でいたい人にはマインドフルネスがおススメなんです。

らずもねの経験から,「庭づくりがマインドフルネスに達する方法の一つ」であることに強く同意します。だから,みなさんに雑木の庭の素晴らしさをお伝えしたいんです。

ただ,いきなり「庭づくりをはじめましょう」といってもすぐにできるわけではありませんよね。

春になれば,多くの方が森林浴を求めて,すなわち「癒し」を求めてでかけるのはマインドフルネスを欲しているからなのかもしれませんね。

ゴールデンウィークの奥入瀬渓流で芽吹いた木々に魅了されて感じたこと

ゴールデンウィークの奥入瀬渓流で芽吹いた木々に魅了されて感じたことのように,森林浴もしながら元気で過ごしましょう。

本日のらずもねフィーリング

  • いかがでしたか?
  • 庭づくりで感じる「癒し」と「喜び」。美観のためだけではない庭づくりの効能。「その正体」をお伝えしました。
  • DIYを通じ何度も繰り返し実感している「癒し」と「喜び」。「脳を鍛える茂木式マインドフルネス」を読んで,その正体を確信できました。
  • 「庭づくり」でマインドフルネスに達し,より健康的に生活できそうな予感がします。2019年がスタートし,さらに前向きに進めるような高揚感が湧いてきますね。
マインドフルネスストレス低減法-北大路書房
定価:
新品の最安値:¥ 2,376
中古の最安値:
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門-WAVE出版
定価:
新品の最安値:¥ 1,728
中古の最安値:
1日10秒マインドフルネス-大和書房
定価:
新品の最安値:¥ 1,404
中古の最安値:
ミュージック・フォー・マインドフルネス-Universal Music LLC
定価:
新品の最安値:¥ 1,050
中古の最安値:

その他のAmazon検索結果を見る

2019雑木の庭から | の最新記事

読まれている記事